El Día Mundial del Corredor es una celebración mundial del running que anima a personas de todas las edades y capacidades a ponerse en movimiento. Este día desempeña un papel importante, recordándonos los aspectos positivos que puede ofrecer a nuestra salud física y mental y el poder de la unión.
Esta fecha se originó en Estados Unidos en el año 2009, siendo denominada inicialmente como National Running Day.
Debido al éxito de esta iniciativa se llevó a cabo una primera edición, con la participación de 2,5 millones de aficionados al running provenientes de 177 países, quienes se comprometieron a correr casi 15 millones de kilómetros.
Debido a su gran éxito a nivel mundial, a partir del año 2016 el Alcalde de Nueva York lo declaró como Día Mundial del Corredor o Global Running Day.
Beneficios del running
A continuación comentamos los principales beneficios del running, una práctica deportiva que ha logrado incorporar a más personas en todo el mundo, para alcanzar un estilo de vida más activo y saludable:
▪️Fortalece el sistema cardiovascular y respiratorio.
▪️Optimiza el sistema osteoarticular (huesos, ligamentos y articulaciones) y el sistema muscular (músculos y tendones).
▪️Fortalece el sistema inmune.
▪️Ayuda a prevenir o disminuir el riesgo de enfermedades coronarias, cáncer, osteoporosis, entre otras enfermedades.
▪️Acelera el metabolismo basal y la pérdida de peso.
▪️Disminuye el estrés y la ansiedad.
▪️Mejora la autoestima.
▪️Consejos básicos para comenzar a correr
A continuación mencionamos algunos consejos básicos para comenzar a correr o caminar, como disciplina deportiva:
▪️Usa unos zapatos deportivos adecuados, tomando en cuenta el tipo de pisada al caminar o correr.
▪️Inicia una rutina caminando durante 20 minutos interdiarios o 3 días a la semana. Luego puedes ir incrementando la frecuencia, ritmo y duración en la semana.
▪️Afíliate a un grupo de runners en tu localidad, para el intercambio de experiencias y aprendizajes.
▪️Mejora tus hábitos alimenticios, consumiendo alimentos, frutas, vegetales y verduras. Disminuye el consumo de harinas refinadas, azúcares, bebidas alcohólicas y gaseosas.
▪️Es importante beber agua para estar bien hidratado.
