El kinesiólogo Pablo Torres (MP 235) dialogó con el equipo de Medios Provincia sobre el impacto del sedentarismo, el uso prolongado de dispositivos tecnológicos y el estrés en el cuerpo. Además, brindó recomendaciones para prevenir dolores, mejorar la movilidad e incorporar hábitos saludables a la rutina diaria.
Durante la entrevista, Torres advirtió que la falta de movimiento es uno de los factores que más afecta al organismo, debido a que las actividades cotidianas y laborales son cada vez más estáticas. Permanecer muchas horas sentado frente a una computadora o utilizar el celular durante períodos prolongados puede favorecer la aparición de molestias físicas y otras alteraciones en el bienestar.
Entre los síntomas que pueden presentarse mencionó dolores de cabeza y tensiones corporales, además de posibles cambios en el estado de ánimo y la conducta. En este sentido, destacó la importancia de comenzar o mantener una rutina de actividad física adaptada a las posibilidades de cada persona.
Actividad física y ejercicios de fuerza
El profesional recomendó realizar entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada a vigorosa, de acuerdo con las recomendaciones generales para adultos y las condiciones individuales. Como punto de partida, sugirió incorporar caminatas y complementarlas con ejercicios de fuerza.
Asimismo, remarcó que estos últimos son fundamentales, especialmente después de los 40 años, ya que contribuyen a mantener la capacidad para realizar las actividades cotidianas con mayor facilidad. Entre las alternativas para ejercitarse en casa mencionó sentarse y levantarse de una silla y subir y bajar escaleras, siempre de acuerdo con las posibilidades de cada persona.
Pausas activas para prevenir dolores
Consultado sobre las recomendaciones para estudiantes y trabajadores que permanecen muchas horas frente a un escritorio, Torres señaló que es importante evitar mantener una misma posición durante períodos prolongados.
En ese sentido, aconsejó realizar una pausa activa cada 40 minutos, incorporando movimientos y ejercicios dinámicos que permitan interrumpir el sedentarismo y favorecer la movilidad corporal.
El kinesiólogo también explicó que la disciplina cumple un papel tanto preventivo como rehabilitador. A través de ejercicios, terapias manuales y técnicas de respiración, puede contribuir a disminuir tensiones asociadas al estrés y acompañar la recuperación de personas con distintas patologías.
Cambiar los hábitos para sostener las mejoras
Torres destacó que los tratamientos pueden brindar alivio, pero que los resultados a largo plazo dependen también de los cambios que cada persona incorpore en su vida cotidiana.
Por eso, insistió en la necesidad de mantener hábitos saludables, realizar actividad física de manera regular y evitar permanecer demasiado tiempo en una misma posición.
Finalmente, recordó que atiende en Ciudadavía 117, donde brinda consultas y orientación en kinesiología.
